یکی از مـهم‌ترین پیشرفت‌های ما درون زمـینـه بیماری‌های قلبی‌عروقی و چگونگی پیشگیری از آنـها، واحد کار تغذیه سالم درک نقش عادات غذایی سالم همراه با ورزش منظم درون پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی است. واحد کار تغذیه سالم با پیروی از چند رهنمود تقریباً ساده درون مورد تغذیـه سالم، شما مـی‌توانید بـه شکل قابل توجهی سطح سلامت قلبی‌عروقی خود را افزایش داده و خطر ابتلا بـه فشارخون‌بالا، کلسترول‌خون‌بالا و اضافه‌وزن (چاقی) یعنی سه عامل خطر اصلی دخیل درون ایجاد بیماری قلبی‌عروقی را کاهش دهید. واحد کار تغذیه سالم فواید رژیم غذایی سالم بـه همـین جا ختم نمـی‌شود. رژیم غذایی سالم بـه شما کمک مـی‌کند که تا از خطر ایجاد سرطان ، پروستات و سایر سرطان‌ها پیشگیری‌کنید، دیـابت نوع 2 را کنترل کنید، از پوکی استخوان پیشگیری‌کنید و شاید بتوانید طول عمر خود را افزایش دهید. یکی از بهترین رژیم‌های غذایی موجود به منظور بهبود سلامت قلبی‌عروقی، رژیم غذایی DASH است. بـه اطلاعات مربوط بـه رژیم DASH درون فصول قبل رجوع کنید .
با شروع پیروی از رژیم‌غذایی‌سالم، شما از فواید فوری آن بهره‌مند خواهید شد. احساس انرژی بیشتری کرده و وزن اضافی خود را کاهش خواهید داد. امروزه برخورداری از تغذیـه بهتر، ساده‌تر و لذت‌بخش‌تر از گذشته هست چرا کـه در حال حاضر نسبت بـه گذشته، انواع مختلفی از غذاهای تازه و مناسب، درون فصول بیشتری از سال وجود دارند.
توجه داشته باشید کـه در رابطه با فایده یـا زیـان احتمالی بعضی از غذاها همـیشـه اختلاف‌نظر وجود دارد. هرگز اجازه ندهید تبلیغات و اخبار چشم‌نواز جدید، از مـیزان پای‌بندی شما بـه رژیم غذایی سالم بکاهند. بـه فکر پیروی موقت از رژیم غذایی سالم نباشید و از روش‌های طولانی مدت تغذیـه سالم پیروی نمایید.
اگر مـی‌خواهید بـه یک هدف خاص به منظور مثال کاهش فشارخون یـا کاهش سطح کلسترول خون برسید با پزشک خود م نمایید. جهت نیل بـه این هدف و در طراحی یک برنامـه مطلوب غذایی، پزشک با شما همکاری مـی‌نماید. به منظور افرادیکه مـی‌خواهند از یک الگوی کلی تغذیـه‌ای درون جهت سلامت قلبی‌عروقی پیروی نمایند، رهنمودهایی کلی به منظور تغییرعادات ناسالم فعلی و حفظ یک الگوی سالم درون طول زندگی ارایـه شده هست .
با شروع پیروی از رژیم‌غذایی‌سالم، شما از فواید فوری آن بهره‌مند خواهید شد. احساس انرژی بیشتری کرده و وزن اضافی خود را کاهش خواهید داد. امروزه برخورداری از تغذیـه بهتر، ساده‌تر و لذت‌بخش‌تر از گذشته هست چرا کـه در حال حاضر نسبت بـه گذشته، انواع مختلفی از غذاهای تازه و مناسب، درون فصول بیشتری از سال وجود دارند.
توجه داشته باشید کـه در رابطه با فایده یـا زیـان احتمالی بعضی از غذاها همـیشـه اختلاف‌نظر وجود دارد. هرگز اجازه ندهید تبلیغات و اخبار چشم‌نواز جدید، از مـیزان پای‌بندی شما بـه رژیم غذایی سالم بکاهند. بـه فکر پیروی موقت از رژیم غذایی سالم نباشید و از روش‌های طولانی مدت تغذیـه سالم پیروی نمایید.
اگر مـی‌خواهید بـه یک هدف خاص به منظور مثال کاهش فشارخون یـا کاهش سطح کلسترول خون برسید با پزشک خود م نمایید. جهت نیل بـه این هدف و در طراحی یک برنامـه مطلوب غذایی، پزشک با شما همکاری مـی‌نماید. به منظور افرادیکه مـی‌خواهند از یک الگوی کلی تغذیـه‌ای درون جهت سلامت قلبی‌عروقی پیروی نمایند، رهنمودهایی کلی به منظور تغییرعادات ناسالم فعلی و حفظ یک الگوی سالم درون طول زندگی ارایـه شده هست .
تهیـه و تنظیم : واحد کار تغذیه سالم دکتر اکبر نیک پژوه – متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی
[واحد پیشگیری و ارتقاء سلامت - آموزش همگانی دانش سلامت ... واحد کار تغذیه سالم]
نویسنده و منبع | تاریخ انتشار: Tue, 17 Jul 2018 23:22:00 +0000